孕妇应该吃什么海鲜

1. 虾：虾富含蛋白质，同时富含钙、锌等微量元素，有安胎、止吐的作用。根据研究表明，妊娠期吃虾，可减少一半早产风险，也不易患上妊娠期高血压病。但虾可能含有较多的铅，过量食用对胎儿的发育不利。

2. 鱼类：鱼类营养丰富，含磷、锌、钙、碘等无机盐，适当食用有利于胎宝宝的大脑发育。每周最好吃1-2次海鱼，每次约50-100克。海鱼中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸（DHA），对宝宝大脑发育非常重要。深海鱼中的DHA含量较多，孕妈妈可以根据自身条件适当选择。

3. 蟹：蟹肉富含蛋白质、钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、B2等，尤其是蛋白质含量比其他肉类高。但螃蟹性寒，且蟹黄中的胆固醇比较高，所以孕妈妈一次不要吃太多。

4. 贝类：贝类如牡蛎、蛤蜊等，含有丰富的锌、钙等微量元素，有利于宝宝的大脑发育。但贝类可能含有细菌和毒素，孕妈妈要确保完全熟透再食用。

孕妇在食用海鲜时应注意适量，避免过量食用。同时要确保海鲜新鲜、煮熟透，避免食用含有细菌和毒素的海鲜。如果有过敏史或疑似过敏症状的孕妇，应避免食用海鲜。在食用海鲜时，可以搭配一些新鲜的蔬菜和水果，以促进营养吸收和消化。