孕妇最适合吃的零食排行榜

零食是孕妇饮食中的一部分，但是很多孕妇因为怕胖或是其他原因，不敢吃零食。其实，只要选对零食，孕妇也是可以吃零食的。下面我们就来看看孕妇最适合吃的零食排行榜。

1. 葡萄干

葡萄干含有丰富的铁质，可以补充孕期需要的铁元素。葡萄干还含有大量的碳水化合物和维生素，能够提供孕妇所需的能量和营养素。

2. 大枣

大枣是一种富含铁和维生素C的零食，可以预防孕期贫血和增强免疫力。大枣还含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养素，对孕妇和胎儿的生长发育有很好的促进作用。

3. 核桃

核桃是一种富含亚麻酸和亚油酸的坚果，可以促进胎儿的大脑发育。核桃还含有丰富的维生素E、铁、锌等营养素，可以补充孕期需要的营养素。

4. 无花果

无花果是一种富含维生素C和纤维素的食物，可以促进孕妇的消化和吸收。无花果还含有丰富的钾和铁等营养素，可以补充孕期需要的营养素。

5. 酸奶

酸奶是一种富含乳酸菌和蛋白质的饮品，可以促进孕妇的消化和吸收。酸奶还含有丰富的钙和维生素B2等营养素，可以补充孕期需要的营养素。

孕妇在选择零食时，应该选择富含营养、低热量、易消化的食物，如水果、坚果、酸奶等。同时，也要注意控制摄入量，避免过度食用导致体重增加过多。