备孕期间如何调节心态

1. 放松心情

在开始尝试怀孕时，夫妻双方应尽量保持良好的心态，给自己的心灵减压，以轻松的心情迎接怀孕的到来。

2. 缓解压力

压力过大对男女双方的健康都有影响，应尽量舒缓紧张的神经，可外出旅行，放松心情。也可适当的进行运动，比如散步、慢跑等有氧运动。

3. 避免焦虑

有些女性对怀孕抱有过高的期望，一旦怀孕没有如自己所愿，就会产生失望的心理，而发展为焦虑。而有些女性则对怀孕持过低的期望，害怕怀孕会给自己及家庭带来不幸，从而产生逃避的心理。

4. 积极暗示

要对自己进行积极的心理暗示，有意识的关注自己的形象、工作和家庭，保持愉快的心情。可对自己进行积极的心理暗示，如“我现在的身体很好”“我一定会怀孕的”等。同时可配合深呼吸来放松身心。

5. 适当宣泄

有些女性朋友在备孕期间长时间压抑自己的情绪，往往会影响到正常的排卵，从而影响到正常的受孕。因此备孕期间应学会适当的宣泄自己的情绪，如在丈夫面前发发小脾气等。当然也可以通过运动来宣泄情绪，同时运动还有助于释放压力哦。

6. 学会倾诉

备孕期间如果有什么烦恼的话，可以向自己的丈夫或者是亲人、闺蜜等进行倾诉，以排解烦恼。同时也可以通过外出旅行等方法来放松心情。此外在备孕期间夫妻双方应多沟通交流，不管遇到什么问题都应共同去面对、解决。