产后简单瑜伽动作
1. 树姿势
树姿势需要站立，双脚并拢，双手胸前合掌。当你吸气的时候，将你的手臂伸直，然后双手托天，双脚向下蹬直，身体的重量支撑在双臂之上。当呼气的时候，将你的左脚向左迈开一步，然后右脚再向左迈开一步，循环往复的做这些动作。
这个动作可以让你身体的各个部位得到很好的伸展，促进身体的血液循环，刺激脊柱神经。同时还可以加强腿部肌肉的锻炼，让你保持体型。
2. 船姿势
船姿势需要坐在地上，双脚向前伸直，脊椎保持挺直，然后双手放在身体两边。当你吸气的时候，将你的双手向身体两侧平伸出去，手掌向上。当你呼气的时候，将你的上半身向前弯曲，双手向前伸直。如果觉得动作比较难的话，可以将双手放在大腿上方。
这个动作可以锻炼到背部和肩部的肌肉，加强身体的柔韧性。同时还可以让你的腿部肌肉变得更加紧致。
3. 三角姿势
三角姿势需要站立，双脚分开与肩同宽。当你吸气的时候，将你的手臂向两边伸展并抬高，手掌向下。当你呼气的时候，向右侧弯腰并将右手放在右腿外侧的地面上。如果你还可以做得更到位的话，可以将你的左手臂伸向上方，然后视线看向指尖。
这个动作可以锻炼到身体的各个部位，包括腿部、背部、臀部和肩膀等部位的肌肉。同时还可以加强身体的平衡性和稳定性。
4. 桥姿势
桥姿势需要仰卧在地上，双脚并拢，双手放在身体两侧。当你吸气的时候，将你的双腿向上抬高并与地面呈90度角。当你呼气的时候，将你的肩膀和头部依次抬离地面。如果觉得动作比较难的话，可以将膝盖弯曲并用双手抱住膝盖。
这个动作可以锻炼到腹部和臀部的肌肉，同时还可以加强脊柱的伸展和灵活性。
5. 睡猫姿势
睡猫姿势需要趴在地上，双手放在肩膀两侧并让自己的身体放松。当你吸气的时候，将你的胸部向上抬起并让自己的下巴和胸部贴近地面。当你呼气的时候，将你的腹部向上抬起并让自己的腹部肌肉得到充分的锻炼。
这个动作可以锻炼到腹部和背部的肌肉，同时还可以加强脊柱的伸展和灵活性。同时还可以缓解腰部的疼痛和不适感。
