孕妇血糖高一日三餐食谱大全

一、早餐

1. 燕麦粥：燕麦50克，牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖5克。将燕麦用清水浸泡30分钟，加入牛奶、鸡蛋煮熟后食用。

2. 全麦面包：全麦面包2片，鸡蛋1个，牛奶1杯。将鸡蛋打散加牛奶搅拌均匀，倒入全麦面包片上，再烤1分钟即可食用。

3. 豆浆1杯，花卷1个，煮鸡蛋1个。

二、午餐

1. 炒空心菜：空心菜200克，胡萝卜50克，色拉油15克，调料适量。将空心菜洗净切段，胡萝卜洗净切片。锅中加油烧热，放入葱末、姜丝、蒜片煸香，加入空心菜段、胡萝卜片煸炒，烹入料酒、盐、味精、色拉油炒熟即可。

2. 西红柿炒鸡蛋：西红柿100克，鸡蛋2个，色拉油15克，调料适量。将鸡蛋打入碗内加入少许精盐搅拌均匀。将西红柿洗净切片备用。锅中加油烧热，倒入鸡蛋液翻炒成块盛出，锅中加油烧热，放入西红柿翻炒至熟，加入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。

3. 清炖鸡腿：鸡腿2个，调料适量。将鸡腿洗净剁块，入沸水锅中焯水捞出。锅中加水烧开，加入鸡腿块、调料袋煮至熟烂即可。

三、晚餐

1. 蒸饺：面粉50克，瘦肉50克，鲜虾仁20克，肥肉末15克，蔬菜适量，调料适量。将瘦肉剁成肉末，加入虾仁末、肥肉末、蔬菜末、调料拌匀成馅。面粉加水揉成面团，分成小块，擀成饺子皮，包入馅料煮熟或蒸熟即可。

2. 煮面条：面条100克，蛤蜊200克，菠菜50克，调料适量。将蛤蜊洗净煮至开口，取出蛤蜊肉备用。面条煮熟捞出备用。锅中加水烧开，放入菠菜段、蛤蜊肉、面条、调料煮至入味即可。

3. 蒸米饭：大米100克，瘦牛肉50克，红烧茄子150克，色拉油适量，调料适量。将大米洗净加水蒸熟备用。牛肉洗净切小块焯水捞出。锅中加油烧热，放入葱末、姜丝煸香