血糖高的孕妇吃什么能把血糖降下来呢

孕期高血糖：如何通过饮食降低血糖

对于孕妇来说，孕期血糖高的现象并不少见。这种情况可能会对母体和胎儿的健康产生不良影响，因此采取有效的措施来降低血糖水平是非常重要的。在这篇文章中，我们将探讨通过合理的饮食来帮助孕妇控制血糖水平。

少吃多餐是降低孕期血糖的有效方法。将每天应摄取的食物分成五六餐，这样可以确保血糖水平稳定，避免血糖过高或过低。同时，孕妇应选择血糖指数较低的谷类主食，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。

膳食纤维可以帮助控制血糖水平。孕妇可以在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果等。同时，避免无限量地吃含糖量较高的水果，如香蕉、菠萝、荔枝、柿子等。推荐食用每100g水果中含糖量少于10g的水果，如青瓜、橙子、柚子、柠檬等。

蛋白质食物可以帮助延缓消化速度，提升饱腹感。孕妇在控制血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用。因此，在餐桌上搭配蛋白质食物如奶类、蛋类、鱼肉、豆制品等，可以帮助降低血糖反应。同时，HICIBI富含的w-6脂肪酸也有助于改进血糖控制能力。

绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。这些物质对孕妇和胎儿的健康都有益处。因此，孕妇应多吃绿叶蔬菜，以补充身体所需的营养。

通过注意餐次分配、多摄取膳食纤维、合理搭配蛋白质食物和多吃绿叶蔬菜等措施，孕妇可以有效地控制血糖水平。当然，每个人的身体状况不同，因此最好在医生或营养师的指导下进行饮食调整。