在备孕期间，夫妻二人需要做好充分的准备工作，以确保怀孕顺利并保障宝宝的健康。以下是一些建议：

1. 身体检查：在开始备孕前，夫妻二人需要进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图、生殖系统检查等，以了解身体的基本状况和是否存在潜在疾病。

2. 调整生活习惯：备孕期间，夫妻二人需要调整生活习惯，包括饮食、运动、睡眠等。建议多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。同时，要进行适量的运动，如散步、慢跑等，增强身体素质。要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

3. 补充叶酸：叶酸是一种重要的营养物质，对胎儿神经管的形成和发育具有重要作用。备孕期间，夫妻二人应该同时补充叶酸，每天至少0.4毫克。可以通过食物摄取或口服叶酸片来补充。

4. 避免有害物质：备孕期间，夫妻二人要避免接触有害物质，如射线、化学物质等。要避免吸烟和饮酒，以免对胎儿造成不良影响。

5. 调整心态：备孕期间，夫妻二人要保持轻松愉悦的心态，不要过于紧张和焦虑。可以多参加一些自己感兴趣的活动，如旅游、看电影等，缓解压力。

6. 保持健康的生活方式：备孕期间，夫妻二人要保持健康的生活方式，如不熬夜、不过度劳累等。同时，要避免暴饮暴食，保持正常的体重。

备孕期间夫妻二人需要做好充分的准备工作，包括身体检查、调整生活习惯、补充叶酸、避免有害物质、调整心态和保持健康的生活方式等。这些措施有助于确保怀孕顺利并保障宝宝的健康。