孕妇钙的需求量

孕妇钙的需求量是多少呢？对于孕妇来说，对钙的需求量要比平常人来得多。因为孕妇在怀孕期间身体的特殊情况，导致她们对钙的吸收有所不同。那么孕妇钙的需求量是多少呢？下面我们来详细了解一下。

一、孕早期钙的需求量

在孕早期，胎儿的生长发育相对缓慢，此时孕妇钙的需求量与孕前相似，大约每天800毫克。但是在这个阶段，孕妇需要为胎儿的骨骼和牙齿的发育打下基础，因此建议孕妇适当增加富含钙质的食物的摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、芝麻等。

二、孕中晚期钙的需求量

在孕中晚期，胎儿的生长发育速度加快，此时孕妇钙的需求量也随之增加。根据中国营养学会的推荐，孕中晚期孕妇每天需要摄入1000-1200毫克的钙质。在这个阶段，孕妇可以通过增加牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙质的食物的摄入来满足自身的需求。

三、补钙建议

1. 适量食用含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、芝士、豆制品、海带、紫菜等。这些食物不仅含有丰富的钙质，还含有其他多种营养素，有助于孕妇保持身体健康。

2. 适当补充钙剂如果孕妇通过日常饮食无法满足对钙的需求，可以在医生的指导下适当补充钙剂。但是需要注意的是，补充钙剂时应该遵循医生的建议，不要过量补充，以免对身体造成不良影响。

孕妇在怀孕期间对钙的需求量有所增加，但是具体的补钙量应该根据个人情况而定。孕妇可以通过日常饮食来满足自身的需求，如有需要可以在医生的指导下适当补充钙剂。