备孕营养食谱大全

一、菠菜炒鸡蛋

材料：菠菜1把，鸡蛋2个，盐适量，油适量。

做法：

1. 将菠菜洗净后切成小段，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

2. 锅内加入适量的油，待油热后将鸡蛋倒入锅内，翻炒至鸡蛋变金黄色。

3. 加入菠菜，继续翻炒，加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

二、清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼1条，葱、姜、蒜、料酒、生抽、盐、胡椒粉各适量。

做法：

1. 将鲈鱼去鳞、去内脏，洗净后放入盘中。

2. 葱、姜、蒜切末备用。

3. 在鲈鱼身上撒上盐、胡椒粉、料酒和生抽，腌制15分钟。

4. 锅中加水烧开，将鲈鱼放入锅中蒸10分钟左右，蒸至鲈鱼熟透即可。

三、山药炖排骨

材料：猪排骨500克，山药250克，盐、姜片、料酒各适量。

做法：

1. 将猪排骨洗净后切成小块，放入沸水中焯水后捞出备用。

2. 山药去皮后切成小块备用。

3. 锅中加入适量的清水，放入猪排骨、姜片和料酒，大火烧开后转小火炖煮30分钟。

4. 加入山药继续炖煮15分钟，加入盐调味即可。

四、紫菜蛋花汤

材料：紫菜10克，鸡蛋2个，青葱1根，盐适量，鸡精少许。

做法：

1. 将紫菜用温水泡发后切成小块备用。

2. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。

3. 青葱切成小段备用。

4. 锅中加入适量的清水，放入紫菜煮开后继续煮5分钟。