哺乳期运动可以帮助减肥，但需要注意运动量和方式。

在哺乳期，妈妈的身体需要恢复和适应，因此选择适合的运动量和方式非常重要。适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，消耗卡路里，有助于减肥。运动还可以增强肌肉力量和耐力，提高妈妈的身体素质。

需要注意的是，哺乳期妈妈在进行运动时应该避免剧烈运动和过度疲劳。过度运动可能会影响母乳的分泌和质量，对宝宝的健康产生不良影响。因此，建议哺乳期妈妈选择低强度、持续时间较长的有氧运动，如散步、瑜伽等。

哺乳期妈妈还需要注意饮食和休息。饮食上要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免摄入高糖、高脂、高盐的食物。休息方面要保证充足的睡眠和休息时间，避免过度疲劳和紧张。

哺乳期运动可以帮助减肥，但需要注意运动量和方式，同时也要注意饮食和休息。只有合理安排饮食、适当运动和充足休息，才能更好地恢复身体和保持健康。