早餐：1杯豆浆 1碗燕麦粥 1个水煮蛋 1片全麦面包
午餐：1份素三鲜炒饭 1碗蔬菜豆腐汤 1个苹果
晚餐：1份素春卷 1碗蔬菜粥 1个香蕉
早餐：1碗红豆小米粥 1个鸡蛋 1片全麦面包 1份水果沙拉
午餐：1份素意大利面 1份蔬菜炒豆腐 1碗蔬菜汤 1个橙子
晚餐：1份素三鲜饺子 1碗蔬菜瘦肉粥 1个猕猴桃
早餐：1杯豆浆 1碗玉米面粥 1个水煮蛋 1片全麦面包
午餐：1份素蔬菜炒饭 1碗豆腐鲫鱼汤 1个苹果
晚餐：1份素三色蔬菜卷 1碗蔬菜粥 1个香蕉
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