孕前吃什么防止流产

1. 芦笋：

芦笋是一种富含叶酸的蔬菜，可以补充大量的叶酸，预防胎儿神经管缺陷。据研究，每天补充0.4mg叶酸，可以大大降低胎宝宝出现神经管缺陷的风险。因此，备孕妈妈们可以多吃一些富含叶酸的食物，比如芦笋、花椰菜、菠菜、绿叶蔬菜等。

2. 豆类食物：

豆类食物中富含大豆异黄酮和雌性激素，可以促进女性体内激素的分泌，平衡体内的激素水平，有助于维持卵巢功能健康，促进卵泡的发育，提高卵子的质量。备孕期间的女性可以多吃一些豆类食物，比如黄豆、黑豆、红豆、豆腐等。

3. 坚果类食物：

坚果类食物中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养物质，可以促进女性的卵巢发育，提高卵子的质量。备孕期间的女性可以多吃一些坚果类食物，比如核桃、杏仁、榛子等。

4. 含锌的食物：

锌可以促进人体的新陈代谢，参与体内各种酶的合成。女性如果缺锌，会导致内分泌紊乱，影响卵子的发育和成熟。因此，备孕期间的女性可以多吃一些含锌的食物，比如牡蛎、瘦肉、猪肝等。

5. 含钙的食物：

钙是人体内含量最多的矿物质之一，可以维持人体神经、肌肉的正常功能。女性如果缺钙，会导致内分泌紊乱，影响卵子的发育和成熟。因此，备孕期间的女性可以多吃一些含钙的食物，比如牛奶、酸奶、虾皮等。

6. 水果：

水果中富含维生素C和纤维素，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。备孕期间的女性可以多吃一些水果，比如苹果、香蕉、梨等。