备孕期间心理紧张是常见的情况，但可以通过一些方法来缓解。以下是一些建议，帮助你缓解备孕期间的心理紧张：

1. 了解相关知识：了解备孕和怀孕的基本知识，包括生理过程、可能的风险和注意事项。这有助于减少你对未知的恐惧和担忧。

2. 寻求支持：与伴侣、家人和朋友分享你的感受，让他们知道你正在经历的焦虑和压力。他们的理解和支持可以给你带来很大的安慰。

3. 制定计划：制定一个明确的备孕计划，包括饮食调整、锻炼和健康生活方式。这有助于你更好地掌控自己的身体状况，减少不必要的担忧。

4. 放松身心：尝试一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或泡澡。这些活动可以帮助你减轻紧张情绪，保持平静和放松。

5. 避免过度关注：不要过度关注自己的身体变化和症状，这只会增加你的焦虑。保持正常的生活和工作节奏，不要让备孕成为你生活的全部。

6. 寻求专业帮助：如果你感到无法应对自己的心理紧张，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持，帮助你更好地应对焦虑和压力。

最重要的是，要记住备孕是一个自然过程，每个人的身体状况和反应都不同。保持积极的心态和耐心，相信自己的身体会做出最好的选择。同时，也要记住，如果备孕过程中出现任何不适或异常症状，应及时就医进行检查和治疗。