备孕期间注意事项

1. 养成良好的生活习惯：准妈妈和准爸爸在备孕期间要保证充足的睡眠，不要熬夜。准妈妈应避免劳累，而准爸爸也要改掉自己的不良习惯，最好戒烟和戒酒。备孕期间不可以染发和烫发，少用化妆品，尽量使用天然无刺激的护肤品。

2. 加强营养物质的摄入：叶酸对于准妈妈来说十分重要，所以备孕期间要积极补充叶酸，可有效的预防胎儿畸形。准妈妈每天补充的叶酸量应在0.8mg左右，最高不超过1mg。还应多食用富含钙质以及铁元素的食物，以满足怀孕后准妈妈和胎儿的需求。

3. 加强锻炼：备孕期间适当的进行体育锻炼可以提高身体素质，更有利于怀孕。建议准妈妈进行一些像散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，但要注意运动强度不要过大，以免过度劳累。

4. 保持正常体重：体重过轻或过重都可能影响怀孕，备孕期间要保持均衡营养，避免暴饮暴食或过度节食，同时要注意多进行运动。

5. 避免有害物质：准妈妈在备孕期间应避免接触有害物质，如辐射、农药等，还要远离二手烟。

6. 保持良好的心态：情绪波动较大会影响到怀孕，备孕期间要保持良好的心态，可通过与家人聊天、看电影等方式来放松心情。

7. 计算排卵期：备孕期间要学会计算排卵期，以便在排卵期同房增加受孕几率。

8. 避免熬夜：熬夜不利于身体健康，备孕期间应保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

9. 避免剧烈运动：备孕期间应避免剧烈运动，以免受伤或影响受孕。

10. 避免药物滥用：备孕期间应避免滥用药物，以免影响受孕或对胎儿造成不良影响。