孕妇适合吃什么水果

孕妇多吃富含维生素的水果，对宝宝皮肤和营养供给都比较好，还能帮助孕妇避免长斑。富含维生素的水果有很多，如苹果、樱桃、猕猴桃等。

1. 苹果：孕妇多吃苹果可预防宝宝贫血，还可生津止渴，润肺悦心，苹果为营养水果，富含铁、锌、高胡萝卜素等营养成分，可预防贫血，还有降压作用。孕妈妈如果孕期呕吐，食欲差，进食少，可适当进食苹果进行补益。

2. 樱桃：樱桃是孕妇的理想水果，樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止孕期出现缺铁性贫血的情况。樱桃还有健脑益智的作用，有利于胎儿的脑部发育。

3. 猕猴桃：猕猴桃营养丰富，含有可溶性膳食纤维，可促进孕妇肠胃蠕动有助消化。猕猴桃含有丰富的维生素C及维生素E，有利于提高宝宝的免疫力。

4. 草莓：草莓富含维生素C、叶酸、果胶等营养成分，对宝宝皮肤、肠胃等机能有很好的保健效果。

5. 葡萄：葡萄营养丰富，含有丰富的葡萄糖和多种维生素，有补气血、益肝肾通利小便的功效。孕妇适量吃葡萄能增加食欲、预防孕期呕吐、烦闷、恶心、腰痛和贫血症状。

除了以上水果外，还有其他适合孕妇食用的水果，如西柚、橙子、菠萝等。孕妇在饮食上应注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，及时补充各种维生素和微量元素。