孕妇建议吃什么零食

零食作为日常膳食的一部分，对于孕妇来说，适量的零食摄入既能补充孕妇的营养需要，又能满足胎儿的生长发育需要。以下将为孕妇推荐一些适合的零食：

1. 坚果类：如核桃、杏仁、榛子等富含蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，可以为孕妇提供丰富的营养。但需要注意坚果类食物的热量较高，不宜过量食用。

2. 酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于改善孕妇的肠道健康，同时富含蛋白质和钙质，对孕妇和胎儿的骨骼和牙齿发育有益。

3. 燕窝：燕窝富含蛋白质、胶原蛋白、矿物质和微量元素，有助于提高孕妇的免疫力，同时对胎儿的神经系统发育有益。

4. 水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对孕妇和胎儿的健康有很好的保护作用。如苹果、柑橘、草莓等都是不错的选择。

5. 海苔：海苔富含碘元素，对胎儿的神经系统发育有益，同时口感鲜美，适合孕妇食用。

6. 粗粮饼干：如全麦饼干、糙米饼干等富含膳食纤维和维生素B族，有助于维持孕妇的肠道健康，同时也能提供一定的能量。

7. 红枣：红枣富含铁元素和维生素C，有助于预防孕妇贫血，同时也有益于胎儿的生长发育。

8. 葡萄干：葡萄干含有丰富的钾元素和抗氧化物质，有助于维持孕妇的血压稳定，同时也能提供一定的能量。

孕妇在选择零食时，应尽量选择营养丰富、低糖、低盐、低脂肪的食物，控制摄入量，保持适当的运动，以保证自身和胎儿的健康。同时，最好在医生的指导下进行零食选择。