孕期水果吃什么好

1. 苹果：苹果是一种无论南北都可食用的水果，它有丰富的营养，可促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害，预防便秘。另外它含多种微量元素和维生素，可缓解孕吐，对维生素缺乏的孕妇特别有益，还可减轻疲劳感。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，有降压、保护心脏、预防抽筋、便秘等作用。但体质偏寒者不适合吃。

3. 草莓：草莓营养丰富，果肉中含蛋白质、糖类、有机酸、果胶等，并且草莓还有清新宜人的甜香气息，所以很受孕妇喜欢。草莓所含的维生素C比苹果、葡萄都高7-10倍，而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。

4. 樱桃：樱桃的铁含量高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，可增强体质，健脑益智。樱桃还能总而仞之化湿补脾。脾胃虚弱、少食腹泻者宜食。孕妇多吃樱桃的话对自己和胎儿都有补血的功效。樱桃全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效。适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。

5. 葡萄：葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。

孕妇吃水果要注意适度

各种水果虽然营养丰富但也不能吃得过多，因为水果中都含有一定的糖分，吃多了会增加血糖浓度，尤其是患有妊娠糖尿病的孕妇一定要遵守医生的指导控制饮食。另外吃水果太多也会造成孕妇体重超标，在分娩时可能造成难产等麻烦。

孕期吃水果的最佳时间

早餐：最宜吃的水果有苹果、葡萄、柑橘类水果等。

午餐：最宜吃的水果有菠萝、木瓜、猕猴桃等。

晚餐：最宜吃的水果有草莓、杨梅等。