产前抑郁是指孕妇在怀孕期间出现的抑郁症状，包括情绪低落、失眠、焦虑、自我价值感降低等。预防产前抑郁对于孕妇和胎儿的健康都非常重要，以下是一些建议：

1. 了解孕期的生理变化：孕妇在怀孕期间，身体会发生很多变化，包括激素水平、体重增加、疲劳等。了解这些变化有助于更好地应对孕期的不适感，减少抑郁情绪的发生。

2. 保持积极心态：孕妇应该尽量保持积极乐观的心态，面对孕期的不适感和挑战。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。

3. 建立社交支持网络：孕妇可以与家人、朋友、医生等建立良好的沟通和支持网络，分享孕期的感受和经验，获得情感上的支持和安慰。

4. 定期产检：定期进行产检可以及时了解胎儿的健康状况，减少孕妇的担忧和焦虑。

5. 适度运动：孕妇可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等，以增强身体素质和免疫力，同时也有助于缓解抑郁情绪。

6. 保持规律作息：孕妇应该保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于缓解身心压力，减少抑郁情绪的发生。

7. 寻求专业帮助：如果孕妇出现持续的抑郁症状，应该及时寻求专业医生的帮助，接受相应的治疗和管理。

预防产前抑郁需要孕妇和家人共同努力，通过了解孕期生理变化、保持积极心态、建立社交支持网络、定期产检、适度运动、保持规律作息和寻求专业帮助等方式来减少抑郁情绪的发生，保障孕妇和胎儿的健康。