产前抑郁症是指孕妇在怀孕期间出现的持续的情绪低落、焦虑、恐惧、易怒、失眠等症状，常常伴随着对生活和未来的消极看法和自杀的想法。产前抑郁症对孕妇和胎儿的健康都有负面影响，因此预防产前抑郁症非常重要。以下是一些预防产前抑郁症的建议：

1. 保持积极心态：孕妇应该尽量保持积极乐观的心态，多与家人和朋友交流，分享自己的感受和情绪。同时，孕妇也可以参加一些放松的活动，如瑜伽、冥想、音乐等，以缓解压力和焦虑。

2. 接受孕期变化：孕妇应该接受孕期身体和情感上的变化，并逐渐适应新的生活方式。如果孕妇感到自己无法应对这些变化，可以寻求专业帮助，如心理咨询或孕妇课程等。

3. 保持健康的生活方式：孕妇应该保持健康的生活方式，包括健康的饮食、充足的睡眠、适量的运动等。同时，孕妇也应该避免接触有害物质，如烟草、酒精等。

4. 避免孤立：孕妇应该避免孤立，可以与家人和朋友保持联系，并参加一些社交活动。同时，孕妇也可以加入一些孕妇俱乐部或组织，与其他孕妇交流和分享经验。

5. 寻求专业帮助：如果孕妇出现了产前抑郁症的症状，应该及时寻求专业帮助。医生可以为孕妇提供相关的治疗和建议，以帮助其缓解症状。

预防产前抑郁症需要孕妇积极调整自己的心态和生活方式，并寻求专业帮助。同时，家人和朋友也应该给予孕妇足够的支持和关注，以帮助其度过这段特殊的时期。