怀孕期间孕妇的运动安排

在怀孕期间，孕妇进行适当的运动可以帮助增强体力，减轻妊娠反应，预防妊娠期高血压等并发症，还可以控制体重，有利于顺产。孕妇运动要注意哪些问题呢？

一、怀孕前三个月

怀孕前三个月，胚胎着床不稳定，运动要以散步、慢跑、瑜伽等轻度运动为主，不可以进行剧烈运动，避免子宫收缩引起流产。

二、怀孕四个月到七个月

怀孕四个月到七个月属于孕中期，胎儿相对比较稳定，可以进行散步、游泳、孕妇瑜伽等运动，有利于锻炼孕妇的身体，增加体力。还可以进行孕期瑜伽，帮助孕妇拉伸身体，缓解孕期疲劳。也可以进行慢跑，慢跑可以帮助燃烧脂肪，控制体重。

三、怀孕八个月到十个月

怀孕八个月到十个月属于孕晚期，此时胎儿比较大，孕妇身体负担较重，不适合进行剧烈运动，以免导致早产等问题。此时孕妇可以适当的进行散步，帮助胎儿入盆。可以进行爬楼梯的运动，有利于促进自然分娩。不过要注意避免剧烈运动以及长时间站立或坐着。

孕妇在怀孕期间进行适当的运动可以帮助身体健康和胎儿的生长发育。但是在运动前最好咨询医生，根据个人情况制定适合自己的运动计划。在运动时也要注意安全，避免受伤。