1. 燕麦粥：燕麦片、牛奶、鸡蛋和少量水果。
2. 全麦面包：全麦面包片、鸡蛋和牛奶。
3. 煮玉米：玉米粒、牛奶和鸡蛋。
4. 蒸蛋羹：鸡蛋、牛奶和少量水果。
5. 豆浆花卷：豆浆、全麦花卷、煮鸡蛋和蔬菜。
1. 紫菜汤：紫菜、虾米、豆腐和生姜。
2. 凉拌黄瓜：黄瓜、蒜末、醋和盐。
3. 清蒸鱼：鱼块、葱姜蒜和酱油。
4. 豆腐脑：豆腐脑、木耳、鸡肉和葱姜蒜。
5. 蒸米饭：糙米饭、鸡胸肉、蔬菜和豆腐。
1. 番茄炒蛋：番茄、鸡蛋和盐。
2. 红烧茄子：茄子、葱姜蒜和酱油。
3. 炒豆芽：豆芽、韭菜和盐。
4. 煮面条：面条、蔬菜和鸡蛋。
5. 蒸米饭：糙米饭、蔬菜和豆腐。
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