血糖高的孕妇食谱大全及做法窍门

2024-02-19 22:56   慕思母婴网   

血糖高的孕妇食谱大全及做法窍门

一、血糖高的孕妇食谱

1. 苦瓜降血糖

众所周知苦瓜有降血糖的作用,科学家发现,苦瓜能降低血糖的原因是由于它含有某种苷,虽然这种物质不能直接用于降血糖的治疗,但它可以帮助我们促进胰岛素的分泌,从而降低血糖。

苦瓜的做法有很多种,清炒、炖汤都可以,不过为了更好的降血糖,我建议大家将苦瓜凉拌,这样营养价值更高一些。

2. 多吃白肉少吃红肉

很多孕妇可能平时喜欢吃一些猪肉、牛肉、羊肉等红肉,不过有血糖高的情况就不要吃这么多了。红肉中含有很多的脂肪,如果孕妇摄入过多,那么就可能导致身体的脂肪堆积,从而影响血糖。

相比之下,白肉(比如鸡肉、鱼肉等)中所含的脂肪要少很多,而且白肉还含有丰富的蛋白质,所以血糖高的孕妇应该多吃白肉少吃红肉。

3. 多吃粗粮少吃细粮

我们平时所吃的精米、精面等都是细粮,细粮由于加工精细,所含的膳食纤维比较少,而膳食纤维可以帮助我们降低血糖。所以血糖高的孕妇应该多吃一些粗粮(如玉米、燕麦、全麦面包等等),少吃细粮。

二、血糖高的孕妇食谱做法窍门

1. 选择优质蛋白食材:在孕期饮食过程中需要增加蛋白质的摄入量。如果体内蛋白质不足时可能会导致母婴营养不良,甚至会加重糖尿病病情。因此建议孕妇多吃含有优质蛋白的食物,如鱼、肉、蛋类食物;乳制品(酸奶、牛奶等)都可以。牛奶制品还可以在一定程度上预防糖尿病发生;牛奶制品也可以帮助孕妇治疗糖尿病;喝脱脂牛奶可以降低孕妇的血压和减少尿蛋白水平。同时也可以控制糖尿病病情恶化。此外乳制品中的钙质可以防止孕妇出现骨质疏松;乳制品还可以提高胰岛素敏感性。因此建议糖尿病患者多吃乳制品补充营养。

2. 多吃粗粮少吃细粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维和维生素矿物质等营养素;而细粮中所含的膳食纤维较少;因此建议孕妇多吃粗粮少吃细粮;同时也可以将粗粮和细粮搭配在一起食用;这样可以降低血糖水平并控制体重增加;粗粮和细粮搭配也可以制作各种美味菜肴;此外还可以适当食用根茎类食物例如芋头土豆红薯南瓜山药等食物作为主食或者菜肴;这些食物不仅可以补充膳食纤维而且还可以增加饱腹感。

3. 注意低脂饮食:高血脂对孕妇和胎儿身体健康都有很大影响;因此孕妇在孕期应该注意低脂饮食;平时应该尽量少吃脂肪含量较高的食物例如肥肉、油炸食品等等;同时也可以选择低脂奶制品来补充营养;此外也可以选择低脂蔬菜和水果来增加饱腹感。

相关阅读

  • 血糖高的孕妇食谱大全及做法窍门

    血糖高的孕妇食谱大全及做法窍门

    血糖高的孕妇食谱大全及做法窍门一、血糖高的孕妇食谱 1. 苦瓜降血糖众所周知苦瓜有降血糖的作用

  • 孕妇酸辣食物可以吃吗

    孕妇酸辣食物可以吃吗

    孕妇酸辣食物可以吃吗? 孕妇酸辣食物可以吃吗?这个问题在准妈妈们的饮食讨论中经常出现。对于许多

  • 怀孕期间素食营养

    怀孕期间素食营养

    怀孕期间素食营养 素食是一种以植物为主要食材,不包含肉类或动物产品的饮食方式。这种饮食方式在近

  • 孕妇酸味零食

    孕妇酸味零食

    孕妇与酸味零食的共赢之道一、孕妇为何偏爱酸味零食? 孕妇在怀孕期间,由于激素水平的变化,她们的

  • 孕妇便秘饮食调理

    孕妇便秘饮食调理

    孕妇便秘饮食调理 孕妇在孕期常常会遇到便秘的问题,这不仅给她们的身体健康带来影响,也会对她们的

  • 孕妇血糖高吃什么食物最好最佳早餐

    孕妇血糖高吃什么食物最好最佳早餐

    孕妇血糖高吃什么食物最好最佳早餐 早餐是一天中最重要的一餐,对于孕妇来说更是如此。由于孕妇在孕

  • 孕期便秘饮食怎么调理

    孕期便秘饮食怎么调理

    孕期便秘饮食怎么调理 孕期便秘是许多孕妇都会遇到的问题,它不仅会给孕妇带来不适,还会对胎儿的健

  • 孕妇补铁食谱推荐

    孕妇补铁食谱推荐

    孕妇补铁食谱推荐一、孕妇补铁的重要性 铁是人体必需的微量元素之一,对于孕妇来说,补铁不仅对自身

  • 孕期便秘食谱大全

    孕期便秘食谱大全

    孕期便秘食谱大全一、孕期便秘食谱之麻油拌菠菜 用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜

  • 孕妇便秘饮食调理方法

    孕妇便秘饮食调理方法

    孕妇便秘饮食调理方法 便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常报告的健康问题。便秘对于孕妇的影