孕妇瑜伽的禁忌症

2024-02-19 06:16   慕思母婴网   

孕妇瑜伽的禁忌症

孕妇瑜伽的禁忌症如下:

一、精神压力禁忌

1. 孕妇在孕前并不习惯于进行瑜伽练习,仅仅是在孕后才开始进行这样的练习,并且练习的程度较难把握,容易引起精神压力。

2. 孕妇在练习瑜伽的过程中,往往由于对身体的柔软度要求较高,从而对身体的体位扭转及变化掌握不到位,容易出现滑倒或扭伤的情况,给自身及胎儿带来伤害。

3. 孕妇在进行瑜伽练习的过程中,容易出现精神过度紧张的情况,不利于正常的妊娠。

二、体位姿势禁忌

1. 孕妇在怀孕前四个月是完全可以进行瑜伽练习的,在此时进行瑜伽练习可以增加身体的柔韧性。但是如果到了怀孕的第五个月以后,腹部隆起,幅度越来越大,就不建议做太多的扭转动作和倒立的姿势。由于孕妇的身体柔软度不足,很多动作无法做到位,强行进行扭转或倒立的话,会因力量无法平衡而导致肌肉拉伤等损害身体健康的状况。

2. 在做倒立的动作时一定要慎重。一般孕妇不要轻易做倒立,倒立压迫腹部,不利于胎儿生长。

3. 怀孕三个月以内不可做剧烈的运动,三个月以后可以做一些简单的动作,但是要避免做下压的动作。

4. 切记不可跪坐练习。在怀孕期间孕妇切忌双腿并拢跪坐,这样会挤压到腹部胎儿也会感到不适。

5. 孕妇在做瑜伽时最好平躺练习。平躺练习可以舒展身体各个部位的关节肌肉有利于血液循环供给胎盘氧气也可以给胎儿提供足够的氧气。

6. 切记不可仰卧练习。孕妇在做瑜伽时如果感到身体疲惫的话,可以仰卧练习放松一下自己也可以用仰卧起坐来进行缓解自己怀孕带来的腰背酸痛的症状。

7. 切记不可挤压腹部。孕妇在做瑜伽时切记挤压腹部这样会压迫到胎儿不利于胎儿生长。

8. 切记不可高抬双腿。孕妇在做瑜伽时切记不可以高抬双腿这样会造成血液不流畅出现供血不足引起头晕等身体不适的症状。

9. 切记不可压腹练习。压腹会挤压到胎儿有可能导致胎儿流产。

10. 切记不可向后弯腰练习。向后弯腰练习会挤压到腹部也会给腰部带来很大的压力容易造成肌肉拉伤。

11. 切记不可盘腿练习。盘腿练习会挤压到腹部也会给腰部带来很大的压力不利于身体健康。1

2. 切记不可快节奏激烈的运动练习。快节奏激烈的运动会导致心率加快血流量加大身体负荷加大不利于身体健康和胎儿生长。1

3. 切记不可跳跃性的运动练习。跳跃性的运动会导致子宫下垂不利于身体健康和胎儿生长。1

4. 切记不可扭转身体的运动练习。扭转身体的运动会导致子宫扭转不利于身体健康和胎儿生长。1

5. 切记不可长时间站立练习。长时间站立会导致腿部肌肉疲劳出现肌肉酸痛的症状不利于身体健康和胎儿生长。

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